【女性/男性別】痩せすぎ・ガリガリの基準を身長ごとにチェック！

人は見た目で痩せすぎ・ガリガリなどを判断しますよね。

しかし実際のところ本当にそうなのでしょうか？

実は、痩せや標準体型などの基準は数値で決まっています。

「ガリガリ」とよく言われても、本当は「やや痩せ」なだけかもしれません。

この記事では、痩せすぎの基準を身長ごとに見ていきますのでぜひ当てはめてみてください！

激痩せ？やや痩せ？BMI値からガリガリ度合いを確認しよう！

自分でも痩せているのは分かっているけれど、その度合いが知りたいですよね。

そんな痩せ（または肥満）の判定に用いられるのが、BMIと呼ばれる[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]で出される値です。

定められた基準では、

となります。またBMI22になる時の体重が標準とされ、一番病気になりにくい状態だと言われています。

なかなか太れず痩せている人にとって、標準と言われる体重にすることは容易ではありません。

まして痩せていることが美徳という風潮が根付いているせいか、適正体重はびっくりするくらい重く感じる値だったりしますよね。

そこでまず目標にしてほしいのが「美容体重」です。

「美容体重」とは、健康には問題がない程度にBMIを下げた、美しく見える体重のことです。健康も維持しつつ、見た目もバッチリということですね。

一気に適正体重まで増やそうとすると大変なので、まずはこの美容体重を目標にするといいかもしれません。

美容体重を目指すにあたり、まずは自分が今どのくらい痩せているのか、またどのくらい太ればいいのかを知る必要がありますよね。

そこで、身長ごとに痩せ・美容・適正体重はいくつなのかを下記の表にまとめたので、ぜひ比べてみてください。

ちなみにそれぞれの体重は、

で求められます。

身長	痩せ体重 BMI18	美容体重 BMI20	適正体重 BMI22
145cm	37.8kg	42.0kg	46.2kg
147cm	38.8kg	43.2kg	47.5kg
149cm	39.9kg	44.4kg	48.8kg
151cm	41.0kg	45.6kg	50.1kg
153cm	42.1kg	46.8kg	51.4kg
155cm	43.2kg	48.0kg	52.8kg
157cm	44.3kg	49.2kg	54.2kg
159cm	45.5kg	50.5kg	55.6kg
161cm	46.6kg	51.8kg	57.0kg
163cm	47.8kg	53.1kg	58.4kg
165cm	49.0kg	54.4kg	59.8kg
167cm	50.2kg	55.7kg	61.3kg
169cm	51.4kg	57.1kg	62.8kg
171cm	52.6kg	58.4kg	64.3kg
173cm	53.8kg	59.8kg	65.8kg
175cm	55.1kg	61.2kg	67.3kg
177cm	56.3kg	62.6kg	68.9kg
179cm	57.6kg	64.0kg	70.4kg
181cm	58.9kg	65.5kg	72.0kg
183cm	60.2kg	66.9kg	73.6kg

具体的な数字が分かるとモチベーションが上がりますよね。

まずは美容体重、達成できたら次は適正体重を目指してデブエットに励みましょう！

痩せていて悩んでいる私たちですが、同じような悩みを持っている人は他にどのくらいいるのでしょうか。

年代別に調査したもの（平成29年国民健康・栄養調査　第２身体状況調査）の結果をチェックしていきましょう。

全体で見ると痩せの割合は少ないことが分かります。

男性では全体の4.4％、女性では10.5％のみが痩せ体型で、その他約90％は普通または肥満体型ということになります。

また特に若い年代に痩せの割合が多いようです。若いうちに痩せで悩んでいても、もしかすると年を重ねるにつれ代謝が落ち、自然に太れる日が来るかもしれませんね。

痩せ体重から適正体重になるには、かなりの努力が必要になりそうで少し気が重いですよね。

しかし美容体重ならどうでしょう？

あと5キロくらいなら太れそうな感じがしますよね。

日々のちょっとした積み重ねで、理想の体型になれる日はきっと来ます。

痩せすぎから卒業して健康的で美しい美容体型になりましょう！