プロテインと食事改善で体力がついた|プロテインの口コミ

nijiiroさんオススメの太り方

プロテイン摂取と食事改善

性別/年齢 男性/32歳
身長 172cm
体重の変化 52kgから68kgに

元気なのに元気がないと言われるのが悩み

痩せすぎだった頃は本当に体力がなくちょっとした運動でもばててました。
挙げ句の果てには体力が続かなくて仕事を休んだりして、これはやばいとおもいました。

あと、自分では元気なのですが頬がげっそりしているせいか周りからいつも元気がないねと言われていました。それが私の中で悩みでもありました。他にはやはりそういったことから自信が持てなくて背筋も曲がり、いかにも覇気がなく日頃を過ごしていたのであまり人生が楽しくはなかったです。

原因は、遺伝と食事をあまり食べなかったから

もともと、遺伝やあまり食事を食べなかったという事もありまして、どんどん痩せていきました。
あと、仕事がハードなためか帰ってきたらそのまま寝るといったことが続きまして、体重はどんどん減っていきました。

1日3食にして炭水化物やタンパク質を摂取

太るために私が努力したことはまず炭水化物を摂ることからはじめました。
今までは仕事が終わったら、お風呂を入ってそのまま寝ていたのですがそれを止めてご飯をなるべく摂るようにしました。
以前までは1日食べても2食で1食の時もありました。

それを今は3食に増やして炭水化物やタンパク質を摂りました。
食事の面で気をつけたことはタンパク質でお肉を摂ることを心掛けました。
やはり肉は太りやすいですし、1日1回は摂取するようにしました。

その他にザバスミルクプロテインを毎日飲むように心掛けました。
プロテインはタンパク質なのでそこから運動をすれば筋肉に変わりますし、筋肉は脂肪より重いのでプロテインを飲んだ後運動をしました。

1日1食は肉を食べ、食事量を増やした

私がやってて特に効果的だったのはやはり肉を1日1食食べたことや食事の量を増やしたことだと思います。
今までは仕事が帰ってきたらそのまま寝てたのですが、このままではいけないと思い炭水化物やタンパク質を取るようになったことが体重が増えるきっかけになったのではと思います。

特に肉の油などは脂肪になりますし、体重を増やすきっかけにもなると思います。
他に炭水化物は糖分なので思いっきり体重の増加に影響を与えると思います。

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