痩せすぎから脱却!人並みの体型に|太る方法の口コミ

かなやんさんオススメの太り方

腹八分目の食事とタンパク質摂取

性別/年齢 男性/31歳
身長 165cm
体重の変化 47kgから55kgに

痩せすぎ体型で、腕など枯れ枝のように細かった

周りから痩せすぎ体型についてよく指摘されていました。
特に腕など枯れ枝のように細く、私が男なのもあって友人からも「細すぎだろう。大丈夫か」といわれる始末です。
悪気はないのはわかっていましたが、よくそのようなことを言われたのもあって、内心気にしていました。

また、服を脱いだときは本当にガリガリであばら骨などもうっすらと浮かびます。
ボディビルのように立派な体とは言いません。
せめて人並みに肉がつけばなぁといつも思っていました。
男としてあまりにも貧層な体が少しコンプレックスで、夏に友人から海に誘われても気が乗らず、断ることの方が多かったです。

お腹が弱い体質が痩せすぎの原因

お腹が弱くて、無理をして食べたりするとすぐに下痢で流れてしまいます。
個人的にはこれが大きな原因だったと思います。
どちらかといえば太りすぎで悩んでいる人の方が多い感じがしますし、自分でもとにかく食べれば太るだろうと思い、高カロリーなものを暴飲暴食したりしましたが、そういうときはかなりの確率で直後に腹痛がきて、結局流れてしまうんです。

ひどいときなどそれが原因でしばらく下痢や軟便が続き、お粥やうどんくらいしか食べれなくなったりして、前より少し痩せるという悪循環も何度かありました。
お腹が弱いこの体質がたぶん痩せすぎの原因だったと思いますし、本当に悩まされました。

暴飲暴食を控え、お腹の調子を整えるようにした

生活習慣を見直して、暴飲暴食をなるべく控えるようにしました。
夜寝る前に大量にお菓子やお酒など飲むのも好きでしたが、これをするとお腹の調子が悪くなるので、少なくとも寝る直前まで飲み食いするのはやめました。

あと一度に食べる量にも気を付けるようにしました。
少しでも太るようにと大食いすると下痢をすることが多かったので、腹八分目でやめておくようにすると、前よりは下痢をしにくくなったと思います。
そして少しお腹が落ち着いてから、もう少し食べたいと思ったら間食感覚で何かをつまむようにすると、すべてちゃんと消化されるようになり、体重が少しずつ増えたように思います。

そのほか、太りやすい食べ物など、食べる機会があればなるべく食べるようにしました。
たとえばケーキとかお菓子など、普通の人が食べ過ぎないように気をつけるものなど、積極的に選んでいました。

必ずタンパク質を取るように意識した

ちゃんと食事ができるようになってから、メニューで必ずタンパク質を取るように意識すると、体重が増えやすくなったように思います。
個人的にはこれがよかったと思っていて、今も継続中です。

私はご飯とか麺類とか炭水化物系が好きなんですけど、体重を増やすためにはタンパク質がいいと何かで読み、それ以来、メニューの内容にはかなり気を付けるようになりました。
できれば肉類や魚を毎食食べるといいんでしょうが、難しいときは豆腐とか豆類とか、あとは玉子などでもいいので、必ずタンパク質を取るように意識しています。

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