ガリガリから健康な私へ|太る方法の口コミ

HIROHIROさんオススメの太り方

1日3食+おやつをしっかり食べる

性別/年齢 女性/31歳
身長 162cm
体重の変化 39kgから50kgに

ガリガリで周囲の目が気になっていました

痩せすぎ体型だったころはすごく周囲の目が気になっていました。
特に夏場は衣類を選びます。
デコルテ部分の広いトップスを着ると、本来なら胸の谷間があるべきところにあばら骨が浮いているのが見えていました。

また、脚を露出すれば鶏がらのようで貧相だったので他者から「どこか体悪いの?」とよく言われていました。
背中にも肉がないので背筋が丸まって見えてしまい、猫背のような印象でした。

外出先で貧血で倒れた時はすごく周囲が大げさになって、あまりにも痩せているので救急車とともに警察が来たこともありました。
変な薬をやっているように見えたそうです。

仕事が不規則で食生活が乱れたことが原因

当時は仕事が忙しく、またその仕事も勤務時間が不規則でした。
そのため、食事は摂ったり摂らなかったりしており、ストレスから飲酒だけして寝てしまう…といったような不摂生もしていました。
食欲もなく、あっさりとしたものばかり好み、仕事の多忙のため、栄養面などは考える暇がありませんでした。

1日3食+おやつ、なるべくバランスの良いものを

1食の量が少なくても、とりあえず最低3食は食事を食べると決めたのです。
食事の内容はなるべくバランスの良いものを食べるようにしました。

外食の際は麺類やどんぶりものを食べるのではなく、日替わり定食などを食べるようにしました。
こまめにおやつもなるべく摂取するようにしました。たとえばナッツなどです。忙しい仕事の合間に食べられる皮を剥くのが簡単なバナナなども重宝しました。

ストレス解消法だった飲酒は一旦やめることにして、野菜ジュースや甘い糖類の入っているスイーツのようなジュースも飲みました。
飲むヨーグルト飲料などは栄養面でも優秀だったので、積極的に購入して毎日コップ一杯飲むようにしました。
毎日鏡で全裸の自分をみて、健康的に太った自分を想像して励みにしました。

特に効果があったのは1日に何回も食べること

特に効果があったと感じたのは、1日に何回も食べるものを口に運ぶ時間をつくることです。
つまり、毎日きちんと3食食べ、できる限り栄養の高いおやつも摂取することでした。

栄養面を考慮した食べ物を摂取すると体調も良くなり、多忙な仕事の能率もぐんとアップしたことを覚えています。
体重は一カ月に500グラムから1キログラムを増えることを目標にしていたのですが、うまくいくことができました。
あの時の努力のおかげで今は体力もつき、衣類も選び放題ではつらつとした毎日を送ることができています。

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